【白鶴生醫】金盞花萃取物功效：富含葉黃素與玉米黃素，科學實證的多重益處

Yi Ting Hsieh
5月10日
讀畢需時 4 分鐘

在現代數位生活中，長時間接觸電子螢幕已成為常態，這對我們的視力帶來了前所未有的挑戰。尋找天然且經科學驗證的保健方法，成為維護眼睛健康的重要課題。

金盞花（Marigold）作為一種歷史悠久的植物，其萃取物因富含葉黃素（Lutein）和玉米黃素（Zeaxanthin）這兩種重要的類胡蘿蔔素，在眼睛保健領域受到廣泛關注。多項研究證實，金盞花萃取物所含的這些成分對眼睛健康及皮膚具有多重益處。

本文參考了醫學研究、醫學期刊及臨床實驗等資訊，深入探討金盞花萃取物的科學基礎及其經驗證的功效。

了解金盞花萃取物

金盞花（Calendula officinalis）原產於地中海地區，其花朵萃取物因含有豐富的天然活性成分而被應用於保健和護膚領域。其中，葉黃素與玉米黃素是兩種主要的類胡蘿蔔素，它們在人體內扮演著重要的角色，尤其對眼睛健康至關重要。

現代技術已能從金盞花中萃取高濃度的游離型葉黃素和玉米黃素，並應用於保健食品中，提供方便有效的補充途徑。

科學實證的金盞花萃取物功效

根據多項醫學研究，金盞花萃取物中的葉黃素和玉米黃素被證實具有以下功效：

舒緩眼睛疲勞

研究顯示，金盞花萃取物中的葉黃素與玉米黃素能幫助眼睛提升對強光的耐受性，並改善主觀的眼睛疲勞感¹。這對於長時間使用電子設備而感到眼睛疲勞的人群相當有益。

支持皮膚健康

研究指出，葉黃素和玉米黃素會沉積於皮膚組織中，扮演類似「內服防曬」的角色，能過濾部分藍光並減少光線誘導的自由基對皮膚細胞造成的傷害⁴。

具有抗發炎作用

研究人員通過實驗發現，添加葉黃素能顯著減少免疫細胞釋放發炎物質，證實葉黃素本身具備抗發炎的作用⁵。

延緩黃斑部的老化與退化

多項臨床研究證實，補充葉黃素與玉米黃素對年齡相關性黃斑部病變（AMD）有益。

一項為期12個月的隨機試驗（LAST研究）顯示，每日補充葉黃素（10 mg）後，乾性老年性黃斑部病變患者的視覺功能有所改善，包括提高對比敏感度、縮短強光後視力恢復時間⁶。
美國國家眼科研究所的AREDS2臨床試驗證實，在抗氧化配方中加入每日10 mg葉黃素與2 mg玉米黃素，可顯著降低中度老年性黃斑部病變惡化為晚期的風險²'⁷。

葉黃素與玉米黃素：建議攝取量

科學研究建議，每日攝取10毫克葉黃素與2毫克玉米黃素，能達到最佳的眼睛保健效果²。由於現代人飲食習慣可能導致蔬果攝取不足，透過保健品補充金盞花萃取物是確保達到建議攝取量的一種有效方式。這種10:2的黃金比例被認為對眼睛健康具有協同作用¹。

金盞花萃取物功效總覽

功效類別	科學證據支持的具體益處	相關來源
眼睛健康	舒緩眼睛疲勞，改善對強光的耐受性¹	來源¹
	改善黃斑部功能，提高對比敏感度及強光後視力恢復時間（針對乾性AMD）⁶	來源⁶
	降低中度AMD惡化為晚期的風險（與特定抗氧化配方一同補充10mg葉黃素+2mg玉米黃素）²'⁷	來源²'⁷
皮膚健康	沉積於皮膚組織，過濾部分藍光並減少光線誘導的自由基傷害⁴	來源⁴
整體健康	葉黃素具有抗發炎作用，能減少免疫細胞釋放發炎物質⁵	來源⁵

如何補充金盞花萃取物

最常見且經研究驗證有效的補充方式是透過口服含有金盞花萃取物的保健食品。選擇標示明確、提供每日10毫克葉黃素與2毫克玉米黃素的產品，能夠確保您獲得經科學證實的保健劑量。

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金盞花常見問題

金盞花萃取物中最重要的成分是什麼？

最重要的成分是葉黃素（Lutein）和玉米黃素（Zeaxanthin），這兩種類胡蘿蔔素對眼睛健康有關鍵作用。

葉黃素和玉米黃素建議的每日攝取量是多少？

根據科學研究，每日攝取10毫克葉黃素和2毫克玉米黃素被認為是達到最佳保健效果的黃金比例²。

金盞花萃取物如何幫助舒緩眼睛疲勞？

金盞花萃取物中的葉黃素和玉米黃素能增強眼睛對強光的耐受性，並幫助減輕長時間用眼造成的主觀疲勞感¹。

金盞花萃取物對黃斑部健康有什麼益處？

研究顯示，補充葉黃素和玉米黃素可以幫助改善乾性老年性黃斑部病變患者的視覺功能⁶，並降低中度老年性黃斑部病變惡化為晚期的風險²'⁷。

除了眼睛，金盞花萃取物對身體還有其他益處嗎？

是的，研究指出葉黃素和玉米黃素對皮膚有益處，能過濾藍光並減少光線造成的自由基傷害⁴。此外，葉黃素也被證實具有抗發炎作用⁵。

結論

金盞花萃取物，特別是其富含的葉黃素和玉米黃素，是經多項科學研究證實對眼睛和皮膚健康有益的天然成分。在現代生活方式下，適量補充高品質的金盞花萃取物，特別是每日攝取10毫克葉黃素與2毫克玉米黃素，是支持視力健康和對抗數位化挑戰的明智選擇。